![\"Vitamina](\"http:\/\/v.astromarca.com\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/d.jpeg\" "\\"Vitamina")
El calciferol o vitamina D es una vitamina liposoluble, soluble en grasas. En realidad es una hormona ya que adem\u00e1s de ingresar con los alimentos, puede ser sintetizada en nuestro organismo<\/strong>. La s\u00edntesis comienza en la piel mediante la exposici\u00f3n a la luz solar y se completa en h\u00edgado y ri\u00f1\u00f3n, obteni\u00e9ndose vitamina D activa, o vitamina D3.<\/p>\n\u00bfCu\u00e1l es su funci\u00f3n?<\/h2>\n
Tiene una funci\u00f3n importante a nivel \u00f3seo<\/strong> contribuye para la absorci\u00f3n de calcio y de f\u00f3sforo en el intestino y regula los niveles de estos minerales en nuestro organismo. Es una vitamina fundamental para el normal crecimiento de huesos, u\u00f1as y dientes.<\/p>\n La deficiencia de vitamina D ocurre principalmente en regiones australes d\u00f3nde hay escasa exposici\u00f3n al sol, o en algunas culturas como los musulmanes que se tapan la cara y nunca est\u00e1n expuestos al sol. En los ni\u00f1os la carencia de Vitamina D se manifiesta como raquitismo, enfermedad en la que al haber falta de mineralizaci\u00f3n de los huesos, \u00e9stos no se forman normalmente. En los adultos la deficiencia es menos frecuente y se denomina osteomalacia, transtorno que se caracteriza por un reblandecimiento de los huesos<\/strong>.<\/p>\n Mediante la exposici\u00f3n al sol, y el consumo de una dieta variada se obtiene la vitamina D suficiente<\/strong>. Esta vitamina se encuentra principalmente en alimentos de origen animal, las leches y derivados generalmente se encuentran fortificados. El alimento con mayor concentraci\u00f3n de vitamina D es el aceite de h\u00edgado de pescado, tambi\u00e9n se encuentra en alimentos de uso m\u00e1s com\u00fan como manteca, huevo e h\u00edgado. En los ni\u00f1os se debe asegurar la exposici\u00f3n al sol 3 veces por semana durante 10-15 minutos, aunque s\u00f3lo sea en la cara y las manos, y una dieta adecuada.<\/p>\n Productos lacteos en general, leche fortificada con Vitamina D, yema de huevo, avena, pescados (salm\u00f3n, sardinas, at\u00fan), aceite de h\u00edgado de bacalao y aceites vegetales.<\/p>\n Nunca se puede llegar a la toxicidad con la exposici\u00f3n solar ni con los alimentos<\/strong>. Puede ocurrir toxicidad en los casos que se administran altas dosis de suplementos durante largo tiempo y la consecuencia es la calcificaci\u00f3n excesiva de huesos y tejidos blandos como ri\u00f1ones o pulmones.<\/p>\n Recien nacidos<\/strong>: Ni\u00f1os<\/strong>: Hombres<\/strong>: Mujeres<\/strong>: Embarazo<\/strong>: Lactancia<\/strong>: \u00bfQu\u00e9 es la vitamina D o calciferol? El calciferol o vitamina D es una vitamina liposoluble, soluble en grasas. En realidad es una hormona ya que adem\u00e1s de ingresar con los alimentos, puede ser sintetizada en nuestro organismo. La s\u00edntesis comienza en la piel mediante la exposici\u00f3n a la luz solar y se completa en […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":50,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2,10],"tags":[],"class_list":["post-43","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentos","category-vitamina-d","cat-2-id","cat-10-id","has_thumb"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/v.astromarca.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/43","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/v.astromarca.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/v.astromarca.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/v.astromarca.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/v.astromarca.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=43"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/v.astromarca.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/43\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":112,"href":"https:\/\/v.astromarca.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/43\/revisions\/112"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/v.astromarca.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/50"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/v.astromarca.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=43"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/v.astromarca.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=43"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/v.astromarca.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=43"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\u00bfQu\u00e9 consecuencias tiene la carencia de vitamina D?<\/h2>\n
\u00bfC\u00f3mo se evita su carencia?<\/h2>\n
Alimentos ricos en Vitamina D<\/h2>\n
\u00bfQu\u00e9 sucede si se consume en exceso?<\/h2>\n
La vitamina D seg\u00fan edad, embarazo y lactancia<\/h2>\n
\n0 a 6 meses: 5 ug\/d\u00eda
\n7 a 12 meses: 5 ug\/d\u00eda.<\/p>\n
\n1 a 3 a\u00f1os: 5 ug\/d\u00eda
\n4 a 8 a\u00f1os: 5 ug\/d\u00eda<\/p>\n
\n9 a 13 a\u00f1os: 5 ug\/d\u00eda
\n14 a 18 a\u00f1os: 5 ug\/d\u00eda
\n19 a 30 a\u00f1os: 5 ug\/d\u00eda
\n31 a 50 a\u00f1os: 5 ug\/d\u00eda
\n51 a 70 a\u00f1os: 10 ug\/d\u00eda
\n> 70 a\u00f1os: 15 ug\/d\u00eda<\/p>\n
\n9 a 13 a\u00f1os: 5 ug\/d\u00eda
\n14 a 18 a\u00f1os: 5 ug\/d\u00eda
\n19 a 30 a\u00f1os: 5 ug\/d\u00eda
\n31 a 50 a\u00f1os: 5 ug\/d\u00eda
\n51 a 70 a\u00f1os: 10 ug\/d\u00eda
\n> 70 a\u00f1os: 15 ug\/d\u00eda.<\/p>\n
\nmenor a 18 a\u00f1os: 5 ug\/d\u00eda
\n19 a 30 a\u00f1os: 5 mg\/d\u00eda
\n31 a 50 a\u00f1os: 5 ug\/d\u00eda<\/p>\n
\nmenor a 18 a\u00f1os: 5 ug\/d\u00eda
\n18 a 30 a\u00f1os: 5 ug\/d\u00eda
\n31 a 50 a\u00f1os: 5 ug\/d\u00eda<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"